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I BENEFICI DELL’ALLENAMENTO OUTDOOR

L’allenamento all’aria aperta è un nuovo fitness trend che comprende una diversa impostazione nella scelta degli esercizi fisici rispetto alla palestra o all’allenamento indoor, prediligendo prevalentemente workout a corpo libero e senza l’utilizzo di attrezzi.

Questo tipo di allenamento apporta una serie di benefici fisici e psicologici molto diversi rispetto ad altre pratiche di fitness indoor.

Con questo non vogliamo dire che sia un metodo migliore o maggiormente efficace rispetto ad altri, ma riportare le differenze positive che si possono trarre dall’allenamento all’aria aperta.

Ecco una serie di vantaggi fisici e psicologici dati dall’outdoor training:

 

  • Miglioramento dell’ossigenazione Muscolare: questa pratica consente un apporto di ossigeno maggiore rispetto all’allenamento in palestra o a casa, con impatto positivo sulla perfomance sportiva.
  • Stimolazione della produzione di Vitamina D; Outdoor Training vuol dire allenarsi principalmente sotto il sole. L’organismo viene stimolato a produrre più vitamina D, che contribuisce ad un migliore assorbimento di Calcio e Fosforo.
  • Diminuzione della noia; allenarsi in mezzo alla natura rende lo sforzo più sopportabile perché comporta stimoli sempre nuovi. Essendo più diversificato, l’allenamento all’aperto è la soluzione migliore per chi durante lo sforzo fisico tende ad annoiarsi.
  • Aumento del buon umore; la maggior parte delle persone passa gran parte della propria giornata in luoghi chiusi. Nasce così l’esigenza di trascorrere del tempo alla luce del sole, respirando aria fresca e stando semplicemente in un luogo aperto.
  • Si può fare la differenza! Ti è mai capitato di allenarti in spiaggia o al parco e di rimanere infastidito vedendo un sacco di spazzatura in giro? Moltissimi sportivi hanno iniziato a raccogliere i rifiuti durante il loro allenamento, migliorando sia il loro benessere che l’ambiente che li circonda. (Questa pratica ha un nome, il plogging! Ne parleremo in un articolo dedicato).

A questo punto non ti resta che comprare l’abbigliamento adatto e cercare un personal trainer che offra anche allenamenti outdoor nella tua zona!

 

Fonti:

https://www.forumroma.it/9-benefici-dellallenamento-outdoor/

https://www.posturabenessere.com/item/393-outdoor-training-la-nuova-frontiera-del-fitness.html

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