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Descrizione

Io & Power Girl

Abbiamo creato un piccolo workout in total body da eseguire fino a 3 volte a settimana.

 

Gli esercizi da svolgere sono:

 

-alzate frontali in 4serie da 8ripetizioni

-alzate laterali in 4serie da 8ripetizioni

-distensioni posteriori in 4serie da 8ripetizioni per braccio

-curl a martelo in 4serie da 8ripetizioni

 

-affondi incrociati indietro in 4serie da 8 ripetizioni

-sumo squat in 4serie da 8 ripetizioni

-bht in 4serie da 8 ripetizioni

-ponte glutei su rialzo in 4serie da 20ripetizioni

 

COME RISCALDAMENTO: ad ogni workout scegli un esercizio per l’upper e uno per il lower, cambiandolo ogni volta, ed eseguilo in 3serie da 12 ripetizioni.

 

Nel video noi eseguiamo tutti gli esercizi con i manubri, ma se non ne sei provvista puoi tranquillamente utilizzare delle bottiglie d’acqua o sacche di pellet per gli esercizi come bht e squat💪🏻

 

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