| Data e ora del Corso | Categorie |
|---|---|
| abs&glutei, allenamento funzionale, Body Building, Body Building (Forza Massa Definizione), Body Building (Forza Massa Definizione) Dimagrimento Femminile, fitness, Fitness Girl, FitnessGirl, gambe e glutei, Glutei |
Descrizione
Io & Power Girl
Abbiamo creato un piccolo workout in total body da eseguire fino a 3 volte a settimana.
Gli esercizi da svolgere sono:
-alzate frontali in 4serie da 8ripetizioni
-alzate laterali in 4serie da 8ripetizioni
-distensioni posteriori in 4serie da 8ripetizioni per braccio
-curl a martelo in 4serie da 8ripetizioni
-affondi incrociati indietro in 4serie da 8 ripetizioni
-sumo squat in 4serie da 8 ripetizioni
-bht in 4serie da 8 ripetizioni
-ponte glutei su rialzo in 4serie da 20ripetizioni
COME RISCALDAMENTO: ad ogni workout scegli un esercizio per l’upper e uno per il lower, cambiandolo ogni volta, ed eseguilo in 3serie da 12 ripetizioni.
Nel video noi eseguiamo tutti gli esercizi con i manubri, ma se non ne sei provvista puoi tranquillamente utilizzare delle bottiglie d’acqua o sacche di pellet per gli esercizi come bht e squat💪🏻