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Descrizione

Lo studio originale di Tabata si basava su sedute composte da 8 esercizi fatti alla massima intensità (170%) per 20″ alternati a 10″ di riposo.

Durata totale dell’allenamento 4 minuti. 5 allenamenti settimanali

Questo video contiene una routine di 4 esercizi ripetuti 2 volte.

Gli esercizi sono bodyweight quindi sono perfetti per essere eseguiti in palestra ma anche a casa, in assenza di attrezzi. All’inizio del video trovi la SPIEGAZIONE degli esercizi che andrai ad eseguire.

Ricorda di eseguire gli esercizi in modalità ALL OUT quindi alla tua massima intensità. Ecco perché è importante che prima di eseguirli tu faccia un po’ di Warm up, per far salire le tue frequenze cardiache già prima di iniziare l’allenamento. Un buon warm up è rappresentato da qualche minuto di salto con la corda, o mobilità articolare.

E’ un allenamento avanzato, adatto a chi ha una buona forma fisica e gode di buono stato di salute.

trainer: Alessandro Arbusti – Laureato in Scienze Motorie – Master in Rieducazione Funzionale

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