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Descrizione

Il circuito proposto prevede una breve fase di riscaldamento (generale e speciale), una fase centrale ed una di defaticamento (comprensiva di stretching statico per ogni distretto muscolare utilizzato in precedenza). Questo tipo di lavoro è finalizzato all’ottimizzazione della coordinazione intra ed inter muscolare, in vista di un primo di approccio ad una fase di vera e propria ipertrofia. Pertanto, lo scopo ultimo di questa seduta di allenamento è la creazione dei requisiti per allenare la forza (si noti che la stessa rappresenta un prototipo di una lezione di adattamento anatomico all’allenamento della forza, ma da sola non permette lo sviluppo completo di tali capacità). Per questo motivo e per motivazioni inerenti alla tempistica, il circuito interesserà tutte le catene muscolari e non saranno richieste strumentazioni adibite, se non se ne dispone all’interno della propria dimora (questo soprattutto per chi abitualmente non pratica attività per lo sviluppo dell’ipertrofia). Ai fini dello svolgimento della lezione si consigliano gli interessati di munirsi di: tappetino, sedia (è preferito uno scalino o gradino qualora fosse possibile), manico di scopa ed è inoltre preferibile l’utilizzo dei calzini rispetto alle scarpe da ginnastica. Inoltre saranno previste lezioni bi-settimanali di circuiti di questa tipologia e con la finalità di sviluppare le skills precedentemente elencate a partire da Gennaio 2021, per la durata minima di 4 settimane. I giorni ed orari previsti delle lezioni live di circuito sono: martedì e venerdì ore 17:00. Per qualsiasi ulteriore informazione e richiesta vi invito a contattarmi tramite il mio indirizzo di posta elettronica. Vi auguro una buona lezione!

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